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男人怎么做抗衰老?男人抗衰老的方法有哪些呢?[图]

发布时间:2019-12-03 10:28:30

许多女性平时比较注重保养,做了很多抗衰老的工作,其实对于男性来说,也是需要抗衰老的,男性的身体也会逐渐衰老,器官衰退,通过健康的生活习惯,可以让男人更加年轻有活力,那么男人怎么做抗衰老?男人抗衰老的方法有哪些呢?

1、男人如何抗衰老

1、男人抗衰老要练呼吸

练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方,如街心花园、树林、河边等,有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次,有节奏的深呼吸才有助增加肺活量,专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”:像闻到花香一样深呼吸,使腹部向外鼓起后,胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状,慢吐气胸腹完全收紧。

2、男人抗衰老要练关节

不少人都感到一上了年纪,腿脚就不如从前灵便了,腿脚发沉,甚至步履蹒跚,一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节,适合的运动主要就是散步。此外,还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,一组可做15~20个,每天做2~3组为宜。

3、男人抗衰老要练冥想

冥想即闭目养神。传统医学一向提倡静养生,只需在闲暇时,静静坐在椅子上,两手放在大腿上,手心向下,两眼微闭或者不闭,几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰,就能达到心情放松、气血通畅的目的。

4、男人抗衰老要戒烟

据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

5、男人抗衰老要多喝水

假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。

6、男人抗衰老要每晚睡眠7小时

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

2、抗衰老的美食

一,抗衰老去皱汤

材料:鸡脚6只,冬菇6只,马蹄4粒,姜2片,葱(切段)1条,盐1茶匙,水10杯。

做法:

1、鸡脚去趾甲洗净,放入滚水中,加入姜片、葱段汆烫后备用。

2、冬菇洗净、去蒂后切块;马蹄去皮,洗净后备用。

3、锅中放入清水煮滚,加入所有材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,加入盐调味后即可食用。

二,香菇炒莴笋

材料:莴笋1根,香菇100g,盐1小勺,亦舒堂火麻油1匙羹,辣椒1个。

做法:

1、将香菇每朵切成三分之一的大小。

2、莴笋切片,大小可以根据香菇大小来切,斜片切。

3、调至中火,倒入一匙羹火麻油,再放入辣椒,紧跟着倒入莴笋和香菇,炒3-5分钟左右即可。

4、放盐,装盘。

三,西兰花豆酥鳕鱼

材料:原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜;调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉。

做法:

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即可。

四,黑豆首乌鳝鱼汤

材料:黄鳝100克,黑豆90克,何首乌9克,红枣,生姜。食盐、味精各少许。

做法:

1、将泡好的黑豆洗净,黄鳝去除内脏洗净,用开水焯;

2、何首乌、红枣、生姜分别洗净;

3、将全部原料一齐放人沙锅内,加清水适量;

4、开大火煮沸后,改用文火煲2~3小时,加食盐、味精即可。

五,草鱼丝瓜汤

材料:草鱼500克,丝瓜300克,木耳少许,油、葱姜蒜、料酒、盐、鸡精适量。

做法:

1、把鱼剁成块用盐腌15分钟,丝瓜去皮切好,葱姜蒜切好。

2、起锅热油煎鱼两面微黄盛出。

3、另起锅热油爆香葱姜蒜,放入丝瓜、木耳炒2分钟。

4、锅中放3碗水,烧开后放入鱼块,烧约3分钟。

5、放入盐和鸡精调味即可。

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