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更年期如何调理

发布时间:2019-12-03 09:58:51

随着年龄的增长,以前并不话多的父母是不是变得跟加唠叨了呢?其实,你不必烦恼于父母的唠叨,你将来老了也会的,你要理解,因为父母可能踏入了更年期。而更年期时期的各种症状要怎么解决呢,我们必须从各个方面入手,接下来我们就来谈谈更年期如何调理的问题。

一、更年期如何调理

1、心理调养

心理调养非常关键,这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,患者不必太过焦虑,应解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾,避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状,甚至不治而愈。

2、饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

3、保证充足的睡眠

想要安然的度过更年期阶段,就要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。

4、参加户外运动

多参加户外运动,锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。

5、保养卵巢

卵巢是女性生殖器中的主要部位,女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢,如果卵巢提前衰竭了,那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期,而且还会影响生育,所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。

二、更年期饮食

1、赤豆薏苡仁红枣粥

食材:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。

适用:更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2、莲子百合粥

食材:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。

适用:绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

3、甘麦饮

食材:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。

适用:绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

4、小麦黄芪大枣粥

食材:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。

做法:将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥;粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。

5、大枣银耳汤

食材:大枣60克,银耳20克,冰糖适量。

做法:将大枣洗净,去核,银耳温水泡发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂,连服15天。

功效:可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。

更年期如何调理的问题是不是已经明白了,父母养育我们长大,也许他们不会意识到这个问题。这个时候就需要我们这些小辈学会为父母的问题分担,学会帮助他们调理身体。不要让更年期这个问题让自己的父母的身体变得虚弱。学会关心自己的父母,就从现在开始吧。

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