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久坐的危害竟然这么大吓得我赶紧站起来

发布时间:2019-03-09 22:18:36

工作太忙,一坐就是一整天?近视眼、颈椎病、腰椎间盘损伤、痔疮、心脏病、糖尿病、下肢血栓 都说久坐是离死亡最近的姿势。久坐族们,你

工作太忙,一坐就是一整天?

近视眼、颈椎病、腰椎间盘损伤、痔疮、心脏病、糖尿病、下肢血栓……都说久坐是离死亡最近的姿势。

久坐族们,你们颤抖了吗?

一、传:久坐易得心脏病

长时间坐着,脂肪燃烧更少,血液流动缓慢,使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关,而且心血管疾病发生率会倍增。

正解:久坐确实会间接导致心脏病。

患上心脏病的危险因素主要有高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、高血脂、不活动,其中肥胖、高血脂、不活动都是和久坐有关的。

第一,久坐减少了脂肪的消耗,多余的脂肪会堆积到血管壁,血液流动变慢,脂肪酸更容易堵塞于心脏。

第二,久坐更容易在下肢静脉血管形成血栓,在正常情况下,下肢的血液要流回到心脏,要靠下肢的活动。久坐,下肢不活动,静脉形成血栓,这时候如果突然站起来,会导致肺动脉的栓塞,很可能导致心脏的骤停。

二、传:久坐会让胰脏过度活动

胰脏产生胰岛素,这是一种激素,携带葡萄糖给细胞,作为能量之用。但细胞处在闲置肌肉时,对于胰岛素的反应不是那么迅速,因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素,这可能导致糖尿病及其它疾病。研究发现,只一天长时间的久坐,胰岛素的反应就会下降。

正解:久坐对胰脏确实有一定影响。

对于部分人而言,久坐确实像文中说的一样,会导致胰岛素的敏感性下降,成为诱发糖尿病的主要因素之一。

偏肥胖、有糖尿病遗传风险的人要特别注意,不要久坐。因为这种体质的人,胰岛素分泌的负担原本就相对较重,久坐就更容易导致糖尿病。

三、传:久坐让人易患大肠癌

久坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。理论依据是“过多的胰岛素会促使细胞生长”。而规律的运动能增强天然的抗氧化剂,杀死潜在导致癌症的细胞“自由基”。

正解:久坐并不是导致大肠癌的直接因素,但确是其中一个发病因素。

例如大肠癌中的结肠癌,主要发生在便秘的人群身上,长期坐着工作和休闲,体力相对消耗较小,摄入的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢;肠蠕动减弱,肠道代谢产物易在肠内滞留,其中某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜和肠壁。

四、传:久坐导致软塌的腹部

当你站立、移动甚至是坐挺,腹部肌肉会让你保持直挺。但当你塌在椅子上,腹部的肌肉就不被使用了。紧绷的背部肌肉及无力的腹部,使得脊椎原有的曲线被加倍放大了。

正解:这个说法有一定道理的,久坐不是一个很好的方式。

坐在那里,腹部的肌肉处于一个放松的状态,腹部不受力,就软塌了。肌肉纤维萎缩,也就是蛋白质流失使肌肉失去弹性,显得松弛了。

费骏指出,紧实的腹肌会增加脊椎的稳定性,但久坐不是使脊椎原有的曲线被加倍放大了,而是让人体本身的生理曲度消失了。

人的生理曲度,分别是颈椎向前弯曲,胸椎向后弯曲,腰椎向前弯曲,骶椎向后弯曲,大致呈现一个S型。而人就坐在那里,胸椎向前弯曲,

久坐的危害竟然这么大吓得我赶紧站起来

腰椎向后弯曲,与人正常的生理曲度相反。各种和脊椎有关的疾病就容易产生。

五、传:久坐让臀部肌肉虚弱无力

坐姿时,臀部什么工作都不用做,而臀肌也就习惯了。软趴趴的臀肌会伤害你的稳定度。没有稳定度的能力,你就无法产生大而有力的步伐。

正解:有一定道理。

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