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不同体质人群适合的调理方法,赶紧来看一看吧。

发布时间:2019-12-02 17:21:04

中医认为,每个人的中医体质不同,养护的重点也有区别。了解自己的体质,你才能找到适合自己的养护法。今天,小编我就为你介绍一些,不同体质人群适合的调理方法,赶紧来看一看吧。 

■平和型 最健康

体质特征:一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽,目光有神,嗅觉通利,唇色红润、精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。

耐受情况:平时性格随和开朗,患病较少且对自然环境和社会环境适应能力较强。饮食调养:饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热和不干净的食物。

体育锻炼:如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

药物调理:一般不提倡使用药物。

■气虚质 易疲乏

体质特征:肌肉一般不健壮,平时气短懒言,目光少神,肢体容易疲乏,易出汗,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。

耐受情况:易患感冒,病后易迁延不愈;易患内脏下垂等。不耐受寒邪、风邪、暑邪。 饮食调养:可多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。

体育锻炼:避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气,可做一些柔缓的运动。

药物调理:常自汗、感冒者,可服玉屏风散以预防。

■阳虚质 不耐寒

体质特征:形体白胖,肌肉不健壮,平素精神不振、畏冷,面色柔白,手足不温,喜热饮食,毛发易落,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。

耐受情况:易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。不耐受寒邪,耐夏不耐冬,易感染湿邪。

饮食调养:平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。

体育锻炼:可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

药物调理:可酌情服用金匮肾气丸等。

 

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