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哺乳期经常吃这6种蔬菜,对宝宝和产妇都有好处

发布时间:2019-09-19 16:10:32

如果你刚生了小宝宝,准备母乳喂养宝宝了,那么你知道这个时期吃什么蔬菜好么?今日推荐对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜,二胎孕妈都知道的。

如果你刚生了小宝宝,准备喂养宝宝了,那么你知道这个时期吃什么蔬菜好么?今日推荐对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜,孕妈都知道的。 胡萝卜

胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、B1、、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜,增加的摄入量,提高自身。 黄豆芽有丰富的,维生素等,而且口感极好,能够减少出血,而且纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。 莲藕的作用是健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。多吃能够促进排,乳汁分泌。 其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合少尿及无乳的人食用。 番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,可以适量给宝宝吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、等最好不要生吃,一定要适量,一次不要吃过多。 黄花菜含有大量的蛋白质以及维生素a、维生素c、磷、铁等,是女人坐非常适宜吃的一种蔬菜,能够起到预防产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的作用。 以上对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜,希望可以帮助到要准备母乳喂养宝宝的妈妈。

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