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产后瘦身的“黄金期”你知道吗?错过可能就要胖一辈子了!

发布时间:2019-09-19 15:53:34

产后瘦身的“黄金期”你知道吗?错过可能就要胖一辈子了! 2017年07月12日 11:40阅读次数:76

妈妈们自从怀孕以后就每天被大鱼大肉包围着,体重只增不减;好不容易生产了,又被告知月子期、哺乳期不能减肥,不然会奶水不够……那么,产后妈妈们到底什么时候才能减肥呢?

妈妈们自从以后就每天被大大肉包围着,体重只增不减;好不容易生产了,又被告知期、期不能,不然会奶水不够……那么,妈妈们到底什么时候才能减肥呢? 对喂养的妈妈们来说,哺乳本身就会消耗掉你身体很多的能量,帮助你减少怀间积赞下来的脂肪,从而达到减肥的目的。 这就是为什么有些的妈妈并没有刻意去运动或者注意饮食,体重就这样一点一点地溜掉了…… 不过,虽然哺乳是产妇减重的好方法,但也不是对所有的妈妈效果都一样好的。合理遵循产后身体恢复时间,科学有规律地减肥才是王道! 产后1个月为身体恢复期 一般来说,产后的一个月是妈妈身体的恢复期,这个时间段内最好不要减肥。因为这样会造成身体荷尔蒙的紊乱,甚至会阻碍后期身材的恢复。此时妈妈们要做的就是注意自己产后的恢复和照顾宝宝! 虽说此时妈妈们不能减肥,但是可以带着进行温和的运动,视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间,此外适当配合饮食疗法来保持身体健康。出月子之后,妈妈们便可以开始有计划地减肥。 产后2-6月为减肥黄金期 而最完美的减肥时间是哺乳期的2-6个月,这也是大多数妈妈的“黄金期”!在不限制热量以及运动的情况下,妈妈们正常的体重减少范围,大概是每天减少0.45-0.48千克。 ◆如果在这段时期你增加了运动量,则会瘦得更快一些。关于产后运动,具体形式并不是那么重要,任何形式的都会有帮助的,但是一定要选择简单易行、自己喜欢的。不然不是身体吃不消、就是情绪上觉得厌倦,容易坚持不下去。 ◆同时,你也可以开始考虑稍微调整热量的摄入,这对于宝宝来说是没有坏处的。只有急速地减少热量摄入,才会影响你的奶水产量哦! 产后6个月以后是减肥瓶颈期 而在产后六个月之后,你的体重还是会继续减少,但是速度会比较慢。当宝宝可以食用固体食物的时候,你就不需要每天花很多时间去给宝宝喂奶了,就可以拿出更多的时间去运动、控制饮食了。

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